ประโยชน์ของการหายใจลึก ๆหายใจเข้าหายใจออก. เราทำแบบนี้ทุกวันทุกวันโดยไม่คิดหน้าคิดหลัง ถามตัวเองอย่างนี้ว่าคุณหายใจเข้าลึก ๆ ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? อาจไม่บ่อยอย่างที่คิด ฉันอยากจะพูดเพียงไม่กี่ครั้งต่อวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการหายใจลึก ๆ เป็นเครื่องมือที่ง่ายที่สุดสะดวกที่สุดและเป็นธรรมชาติในการต่อสู้กับปัญหาต่างๆเช่นความเครียดและความวิตกกังวลลดความเจ็บปวดความดันโลหิตสูงและแม้แต่ช่วยในการย่อยอาหาร แล้วทำไมคุณต้องทำเช่นนี้? เพียงแค่ใส่ออกซิเจนเสริมก็สร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายและจิตใจ ทำความสะอาดเปิดและบรรเทาส่วนต่าง ๆ ของชีวิตเราและโดยรวมแล้วเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งที่เราทุกคนทำได้ ประโยชน์บางประการของการหายใจลึก ๆ มีดังนี้
1) ลดความเครียดเพิ่มความสงบ เมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวลสมองของคุณจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งเป็น“ ฮอร์โมนแห่งความเครียด” การหายใจเข้าลึก ๆ จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นและในที่สุดก็สื่อสารกับสมองเพื่อให้ผ่อนคลาย การหายใจลึก ๆ ยังช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ "รู้สึกดี"
2) บรรเทาความเจ็บปวด ตามที่ระบุไว้ข้างต้นการหายใจลึก ๆ จะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยสร้างความรู้สึก แต่ยังช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดอีกด้วย
3) ช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง (ล้างสารพิษในร่างกาย) การหายใจจะปล่อยก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปลดปล่อยอย่างเต็มที่ จริงๆแล้วการหายใจมีหน้าที่ในการทำความสะอาดสารพิษในร่างกายถึง 70% (อีก 30% คือทางกระเพาะปัสสาวะและลำไส้) หากคุณหายใจไม่เต็มที่ร่างกายของคุณต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อขับสารพิษเหล่านี้ออกไป
สนับสนุนโดย
lucaclub88 เว็บ
บาคาร่าออนไลน์4) ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน เมื่อเลือดของคุณได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่เลือดจะนำพาและดูดซึมสารอาหารและวิตามินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วยิ่งเลือดสะอาดเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ความเจ็บป่วยอยู่ในระบบของคุณยากขึ้นเท่านั้น
5) เพิ่มพลังงาน ยิ่งออกซิเจนอยู่ในเลือดมากเท่าไหร่ร่างกายของเราก็จะทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของเรา
6) ช่วยลดความดันโลหิต ในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณคลายตัวจะช่วยให้หลอดเลือดของคุณไหลเวียนได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและลดความดันโลหิต การหายใจลึก ๆ ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณด้วย
7) ปรับปรุงการย่อยอาหาร ยิ่งคุณหายใจลึก ๆ มากเท่าไหร่คุณก็จะมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นซึ่งจะส่งเสริมให้อวัยวะของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นรวมถึงลำไส้ของคุณด้วย
ช่วยสนับสนุนท่าทางที่ถูกต้อง ครั้งต่อไปที่คุณหายใจเข้าให้สังเกตว่ากระดูกสันหลังของคุณยาวขึ้นและตรงขึ้นพร้อม ๆ กัน ในการหายใจเข้าลึก ๆ ปอดของคุณจะใช้พื้นที่มากที่สุดกะบังลมของคุณจะดึงลงดังนั้นในการหมุนลำตัวของคุณให้ตรงเพื่อให้สามารถทำได้ ตอนนี้การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นสิ่งที่ผิดธรรมชาติสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นเช่นเดียวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ต้องฝึกฝน! พยายามรวมการฝึกหายใจหนึ่งครั้งในแต่ละวัน นี่คือแบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆที่สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
สนับสนุนโดย
lucaclub88 เว็บ
บาคาร่าออนไลน์
