อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล แนะนำ 7 วิธีลดน้ำหนัก 3 อาทิตย์ ตามนี้เลย! บางครั้งการที่เราน้ำหนักไม่ลงเสียทีก็อาจจะเป็นเพราะว่าเรากำลังลดน้ำหนักแบบผิดวิธีอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้นเราจะต้องออกกำลังกายแบบไหน กินอาหารอะไรยังไง ถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้ผลดี ใน 3 อาทิตย์ก็ลดได้ ไปดูกัน!
วิธีลดน้ำหนัก 3 อาทิตย์
1. ออกกำลังกาย
อยากลดน้ำหนักก็ต้องออกกำลังกายด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ ซึ่งการออกกำลังกายที่แนะนำ เช่น การเดิน จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ โยคะ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ไปจนถึงการเข้ายิมออกกำลังกายในแบบที่เข้มข้นมากขึ้น ก็จะช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผลดีมากขึ้น
2. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารที่เรากินมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งในช่วงที่ลดน้ำหนัก แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น โดยอาหารที่แนะนำ เช่น ปลา ไก่ เนื้อสัตว์ลีนไม่ติดมัน ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก และผลไม้
3. ไม่ควรอดอาหาร
ในช่วงลดน้ำหนัก บางคนอาจเลือกที่จะอดอาหาร ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แนะนำให้กินอาหารครบทุกมื้อ แต่อาจจะแบ่งกินในปริมาณน้อยๆ ดีกว่าอดอาหารไปเลยหรือกินมื้อเดียวแต่ในปริมาณเยอะ ซึ่งการกินครบทุกมื้อแม้จะในปริมาณเล็กๆ ก็จะช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญของเราได้ โดยอาจจะเริ่มจากมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพ และจบด้วยมื้อเย็นเบาๆ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้
4. กินมื้อเย็นเร็วขึ้น
แนะนำให้กินมื้อเย็นเร็วขึ้น ก่อนเวลา 1 ทุ่ม และหลังจากนี้ไม่ควรกินอาหารแล้ว ซึ่งการทำแบบนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปก่อนนอน และยังป้องกันไม่ให้อาหารส่วนเกินเปลี่ยนเป็นพลังงานหรือไขมันที่สะสมไว้ข้ามคืนได้อีกด้วย
วิธีลดน้ำหนัก 3 อาทิตย์ ออกกำลังกายแบบไหน กินยังไง ลดน้ำหนักได้ผล? อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
